Вы спросите: «А разве не нужны витамины ребенку в возрасте до 1 года?». Нужны, и он вполне получает их в нужном количестве с материнского молока. Правда, витамин D поступает в недостаточно количестве, и нужен дополнительный источник.
Если Вы не хотите услышать неприятный диагноз «авитаминоз» у малыша в возрасте после 1 года, важно обеспечить детский организм всеми необходимыми витаминами в нужном количестве.
Витамины, которые необходимы для здорового развития:
Витамин А (каротин, ретинол).
Важен для укрепления костной системы, зрения, улучшения обменных процессов. Данный витамин – природный антиоксидант.
Как распознать дефицит витамина А? Слизистые носа и рта становятся сухими, трескаются губы, кожа становится сухой и может появляться зуд.
Где содержится: морковь, говяжья печень.
Витамины группы В.
Важны для сердечно-сосудистой системы, нервной системы, обменных процессов.
Как распознать дефицит витаминов группы В? Ребенок становится вялым, можем появится раздражительность, кожа сухая и наблюдается снижение аппетита.
Где содержится: печень, пророщенное зерно, молочные продукты, дрожжи.
Необходимы детям в возрасте до 1 года и старше.
Витамин С (аскорбиновая кислота).
Данный витамин улучшает усвоения железа в организма, приводит в норму работу эндокринной системы, нервной и участвует в процессе кроветворения.
Как распознать дефицит витамина C? Частый кариес, кровоточивость десен, быстрое наступает чувство усталости у ребенка.
Где содержится: в цитрусовых, шиповнике, смородине, капусте белокочанной.
Витамин С необходим для детей в возрасте от 1 года.
Витамин Е (токоферол).
Является сильным природным антиоксидантом, повышает иммунитет ребенка и положительно влияет на память.
Как распознать дефицит витамина Е? Частые аллергии, отеки, общая мышечная слабость.
Где содержится: в зародышах пшеницы, растительном масле, орехах и зернах.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Являются сильной поддержкой для иммунитета ребенка, улучшают память, нормализуют обменные процессы.
Как распознать дефицит Омега-3 и Омега-6? Частые запоры, сухость кожи и шелушение.
Где содержится: льняное масло, яйца, рыба морская.
Железо.
Важен для насыщения кислородом всех тканей, принимает участие в кроветворении и формирует гемоглобин.
Как распознать дефицит железа? Бледность кожи и слизистых, потеря аппетита, сухость кожи.
Где содержится: в зеленых овощах, мясе индейки или кролика.
Кальций.
Здоровые зубы, кости и волосы – это признак достаточно количества кальция в детском организме. Кальций также нормализует работу нервной системы.
Как распознать дефицит кальция? Медленный рост, частый кариес, ломкость волос и ногтей, ребенок быстро устает.
Где содержится: в лесном орехе, шиповнике, маке, молочной продукции.
Фосфор.
Обеспечивает достаточно количество энергии для всех клеток организма. Укрепляет кости.
Как распознать дефицит фосфора? Болевые ощущения в мышцах и суставах, сильная раздражительность, общая слабость.
Где содержится: молочная продукция и морепродукты.
Магний.
Необходим для передачи нервных импульсов и укрепления костей.
Как распознать дефицит магния? Ребенок спит беспокойно, часто плачет без причины и возможны истерики.
Где содержится: гречка, соя, семечки тыквы.
Цинк.
Помогает высвобождению витамина А, ускоряет заживление ран, улучшает зрение, состояние кожи и укрепляет иммунитет.
Как распознать дефицит цинка? Проблемы с ростом и потеря веса, частые аллергии, раздражительность и повышенная активность ребенка.
Где содержится: в бобовых, орехах и морепродуктах.
Обеспечьте малышу здоровый рацион и детскую безопасность, и ребенок будет Вас радовать своими первыми достижениями и улыбкой!
